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養生導讀 ：貧血是很多女性都有的症狀 ，用誇張的說法是“十個女人 ，六個貧血” 。對於貧血女性來說 ，補血養血必不可少 。那麽女人貧血吃什麽補血最快呢 ？多吃鐵含量高的食物是最佳選擇 ，下麵推薦13種貧血女性必吃的補血食物 。

女人貧血吃什麽補血最快 ？13種補血食物

女人臉色容易蒼白 ，經常頭暈 ，可能是貧血惹的禍 。所謂貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值下限 ，即成人男性低於120克/升 ，女性低於110克/升 ，孕婦低於100克/升 。全球約有30億人不同程度貧血 ，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數上千萬 。在患貧血人群中 ，女性因為月經 、妊娠 、分娩 、哺乳 、避孕等多種原因 ，成為貧血高發特殊人群 。全球女性貧血發病率高達64.4% ！

對付貧血 ，我們可以通過食補的方式 ，多吃些補血食物 ，養出紅潤氣色 ，做一個美麗女人 。女人貧血吃什麽補血最快 ？以下13種補血食物是貧血女性的最佳選擇 。

1 、菠菜

這是最常見的蔬菜 。也是有名的補血食物 ，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素 ，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。如果不愛吃胡蘿卜 ，那就多吃點蔬菜吧。

2 、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載 ：牛奶最宜人 ，平補血脈 、益心 、長肌肉 、令人身體健康 、麵目光悅 、誌不急 ，故為子者常須供之 ，以為常食 。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血 、滋養的功效 。

3 、紅豆

紅豆不僅營養成分高 ，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果 ，因為其鐵質含量相當豐富 ，具有很好的補血功能 。

4 、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物 ，它含有大量的環磷酸腺苷 ，它能調節人體的新陳代謝 ，使新細胞迅速生成 ，死細胞很快被消除 ，並能增強骨髓造血功能 ，增強血液中紅細胞的含量 。